wiosłowanie czy podciaganie

Wykonuje trening ogólnorozwojowy : podciąganie na plecy , biceps , przysiady , wyciskanie na poręczach , pompki , wiosłowanie wyciskanie żołnierskie na barki , martwy ciąg . Pytanie czy jest sens wykonywać pompki i wyciskanie na poręczach czy zrezygnować z jednego z tych ćwiczeń ?

Witam, własnie zmieniam trening i moje pytanie dotyczy którą partię wykonywać pierwszą, barki czy plecy. Jeżeli chodzi o ćwiczenia to mam zamiar wykonywać: podciąganie na drążku, ściąganie na wyciągu, wiosłowanie, wyciskanie barków tył, unoszenie przodem, wznosy bokiem, unoszenie w opadzie

Witam prosze o sprawdzenie mojego treningu plecow 1:Podciaganie na drazku 4-max 2:Wiosłowanie sztanga nachwytem 12-10-8-6 3:Sciaganie drązka do klatki 12-10-8-8 czy moze zamiast tego przyciaganie maszyny do klatki siedzac ? 4-dzien dobry 15-12-10-10 Zmieniony przez - kamilo1234 w dniu 2010-01-08 02:15:18

Siemka czy trenując tymi ćwiczeniami wszystkie mięśnie pleców będą zaangażowane podczas treningu? 1.martwy ciąg 2.wiosłowanie hantlą 3.t-bar 4.podciąganie na drążku szeroki nachwyt 5.no i coś takiego xd https://www.youtube.com/watch?v=A6_aGkGx5Z8 Jak coś wam nie pasuje, to co byście zamienili/dodali?

jak wyćiwczyć te mięśnie?? wiosłowanie sztangi do klatki robiłem ale nie czuje za bardzo efektów po tym, czytałem że podciąganie sztangi do brody jest dobre, ale nie jestem pewny czy wystarczy do brody, bo podobno czworoboczne pracują jak sie podnosi wyżej..

Proszę o ocenę planu: przysiady ze sztangą - reap goal wiosłowanie sztangą - rampa wyciskanie sztangielek na ławce skośnej - rampa podciąganie sztangi do brody - reap goal na koniec areoby 30 minut Nie wiem czy dodawać do tego jeszcze biceps i triceps. Po 4 tygodniach planuje zrobić dwa zestawy.

1. Przysiad ze sztangą za karku 2.Martwy ciąg 3.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4.Wyciskanie zza karku 5.Wiosłowanie sztangielka 6.Pompki na poręczach 7.Podciąganie podchwytem czy lepiej ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT)do karku

Witam, czy te ćwiczenia w treningu HST będą dobre? - Wyciskanie płasko - Wyciskanie skos - głowa w górę ok. 30 stopni - Wiosłowanie sztangą w opadzie - Wyciskanie hantli siedząc - Uginanie ramion ze sztangą prostą - Przysiady ze sztangą na barkach - Podciąganie nóg wisząc na drążku

Najpierw robić pompki, czy wyciskanie podczas treningu? To samo, najpierw podciąganie czy wiosłowanie? I jakie mięśnie ćwiczy ćwiczenie "szrugsy" ?? Dzięki z góry :)

Czy może ktoś powiedizeć czy plan jest ok: 1.Przysiady ze sztangą 3 serie 2.Wyciskanie sztanga płasko 3 serie 3.Wiosłowanie hantą 3 serie 4.Francuskie wyciskanie sztangi 2 serie 5.Uginanie ramion ze sztangą 2 serie 6.Podciaganie na drazku 2 serje 7.brzuch

Siema, chciałbym abyście ocenili plan na plecy. Nie wiem czy nie jest "przeładowany". Martwy ciąg 5s Sciaganie drążka wyciągu do klatki 4s Wiosłowanie hantlem w opadzie 4s Wyciąg poziomy podchwytem plus podciąganie na drążku wąskim chwytem 3s Dzieki za odpowiedz. Pozdrawiam

Cześć. Czy możecie mi polecić lepszy zestaw lub skorygować ten na mięśnie pleców? -Podciąganie się na drążku w szerokim uchwycie 3x 10 -ściąganie drążka za głowę 12/10/8 progresja -wiosłowanie sztangielką 12/10/9 progresja - MC 12/10/8

chciałem się zapytać czy może ktoś zauważył poprawę po wykonywaniu tych ćwiczeń zdolność motorycznych szybkość przyśpieszenie wytrzymałość? chodzi mi o rwanie ,podrzut ,przysiad ,martwy ciąg ,wiosłowanie ,podciąganie,wyciskanie.

Witam zamówiłem 550g nitro i 360tabsów cm3 jak najkorzystniej to brac ? chciałbym zrobic na tym 8tyg mogę nitro tylko przed treningiem i czy to ma sens ? dietę mam ,obecny trening -przysiad -mc -wyciskanie na ławce -wiosłowanie -wyciskanie stojąc -podciąganie na drążku

Czy to jest dobry trening i mogę nim ćwiczyć 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) i serie: -rozgrzewkowa -50%CD -75%CD -CD i zwiekszać ciężar a nie ilość serii

Plan do oceny: Przysiady 3s Wyciskanie na ławce poziomej 3s Podciąganie 3s Martwy ciąg 3s Unoszenie sztangi w opadzie 3s Czy mogę robić martwy 2x w tygodniu czy lepiej go podmienić na wiosłowanie i raz wiosło raz martwy?

czesc. to moj trening: przysiady martwy ciag wyciskanie na plaskiej wioslowanie sztanga wyciskanie z klatki w staniu podciaganie szerokim nachwytem szrugsy wspiecia na palce i tu moje pytanie: czy nie za malo na klate??? moge dodac rozpiętki???

czy to dobry plan na najszerszy grzbiet podciąganie 4*6-12 przenoszenie sztangi4*6-12 wiosłowanie podchwytem4*6-12 mój starz to 8 miesięcy

Cwicze juz dosyc dlugo zalezy mi na sile 1-przysiad low bar bedie dobry? 2- czy taki trening bedize dobry A MC 531 WYCISK LEZAC 531 PODCIAGANIE 3XMAX B PRZYSIAD 531 WYCISK STOJAC 531 WIOSLOWANIE 3x10 POMPKI NA PORECZACH 3XMAX

Jak myslicie ? Czy to cwiczenie jest dobre na odstajace lopatki ? moze cos pomoc ? a moze przeciwnie ? PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) http://us.sfd.pl/s/k/atlas/plecy_pliki/image028.gif